عرق النسا هو ألم عصبي ناتج عن إصابة أو تهيج في العصب الوركي (Sciatic Nerve)، وهو أطول وأسمك عصب (بعرض الأصبع تقريبا) في الجسم.
يتكون العصب الوركي من 5 جذور عصبية: اثنان من منطقة أسفل الظهر وتسمى العمود الفقري القطني، و3 من الجزء الأخير من العمود الفقري ويسمى العجز.
تتجمع جذور الأعصاب الخمسة معا لتشكل العصب الوركي الأيمن والأيسر، وعلى كل جانب من جسمك يمر عصب وركي عبر الوركين والأرداف وأسفل الساق وينتهي أسفل الركبة مباشرة،
ثم يتفرع العصب الوركي إلى أعصاب أخرى، والتي تستمر أسفل ساقك إلى قك وأصابع قك،الإصابة الحقيقية للعصب الوركي نادرة في الواقع، لكن مصطلح “عرق النسا” يستخ بشكل شائع لوصف أي ألم ينشأ في أسفل الظهر
وينتشر إلى أسفل الساق، وما يشترك فيه هذا هو إصابة العصب وتهيج أو التهاب أو قرص أو انضغاط على عصب أسفل ظهرك.
إذا كنت مصابا بـ”عرق النسا” فإنك ستعاني من ألم خفيف إلى شديد في أي مكان على طول مسار العصب الوركي، أي في أي مكان من أسفل الظهر، من خلال الوركين والأرداف و/ أو أسفل الساقين،
كما يمكن أن يسبب ضعف اللات في ساقك وقك، وخدرا في ساقك، والإحساس بوخز مزعج في ساقك وقك وأصابع الق
أعراض عرق النسا
يصف الناس ألم عرق النسا بطرق مختلفة، وذلك اعتمادا على السبب، فيصف بهم بأنه حاد أو ي أو هزات من ، ويصفه آخرون بأنه “حرق” أو “كهرباء” أو “طعن”.
قد يكون مستمرا أو قد يأتي ويذهب، ويمكن أن يكون أكثر حدة في ساقك مقارنة بأسفل ظهرك، وقد يزداد سوءا إذا جلست أو وقفت لفترات طويلة من الوقت،
عند الوقوف والتواء الجزء العلوي من جسمك يمكن أن تؤدي حركة الجسم القسرية والمفاجئة مثل السعال أو العطس إلى تفاقم
عادة ما يؤثر عرق النسا على ساق واحدة فقط في كل مرة، ومع ذلك قد يحدث في كلتا الساقين، إنها ببساطة مسألة مكان انضغاط العصب على طول العمود الفقري.
يمكن أن يأتي عرق النسا فجأة أو تدريجيا، وهذا يعتمد على السبب، وقد يسبب فتق القرص ألما مفاجئا، يتطور التهاب المفاصل في العمود الفقري ببطء مع مرور الوقت.
تكون أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا في الحالات التالية:
إذا تعرضت لإصابة في أسفل ظهرك أو عمودك الفقري
التق في العمر
زيادة الوزن
إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب رفع أشياء ثقيلة قد تزيد إصابتك بمشاكل أسفل الظهر، وقد تؤدي الوظائف التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة إلى زيادة إصابتك بمشاكل أسفل الظهر
مرض السكري، إذ يزيد فرصتك في تلف الأعصاب، مما يزيد فرصتك في الإصابة بعرق النسا
التهاب المفاصل
اتباع أسلوب حياة غير نشط
التدخين، إذ يمكن للوتين الموجود في التبغ أن يتلف نسيج العمود الفقري ويضعف العظام ويسرع تآكل الأقراص الفقرية
علاج عرق النسا
الهدف من العلاج هو تقليل وزيادة قدرتك على الحركة، وتختفي العديد من حالات عرق النسا بمرور الوقت بب علاجات الرعاية الذاتية البسيطة.
تشمل علاجات الرعاية الذاتية ما يلي:
1- وضع الثلج و/ أو الكمادات الة
استخ أكياس الثلج لتقليل ، ضع أكياس الثلج أو كيسا من الخضروات المجمدة ملفوفا في منشفة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم،
استبدل الكمادات الة أو كمادات التدفئة بعد الأيام الأولى، إذا كنت لا تزال تعاني من فقم بالتبديل بين الكمادات الة والباردة -أيهما أفضل- لتخفيف انزعاجك.
2- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
تناول الأدوية لتقليل والالتهاب والت، الأدوية العديدة الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية في هذه الفئة والتي تسمى العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات
“إن إس إيه آي دي إس” (NSAIDs) تشمل الأسبرين والأبوبروفين والنابرون
انتبه، إذا اخترت تناول الأسبرين فقد يتسبب في حدوث تقرحات ونزيف لدى ب الأشخاص،
وإذا كنت غير قادر على تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية يمكن تناول أسيتامينوفين بدلا من ذلك.
3- أداء تمارين الإطالة اللطيفة
تعلم تمارين الإطالة المناسبة من مدرب لديه خبرة في آلام أسفل الظهر، مارس تمارين التقوية العامة الأخرى وتقوية اللات الأساسية والتمارين الهوائية
عرق النسا الكاذب
عرق النسا الكاذب (pseudo-sciatica) هو المصطلح المستخ لوصف الحالة التي تنشأ عنا يتم ضغط المناطق المحيطية من العصب الوركي،
وعادة ما يحدث الضغط بسبب التوتر الذي ينشأ داخل لات الألوية (gluteal muscles)، وهي اللات الكبيرة جدا التي تشكل بالفعل منطقة الأرداف وتساعد الفخذين في الحركة بكفاءة.
وقد تتسبب لة الكمثري (piriformis muscle) أو اللات القطنية أيضا في حدوث توتر.
