أسباب تنميل الأطراف :
عادة ما يحدث تنميل الأصابع بسب تلف، أو تهيج أو ضغط من أحد الأعصاب في الذراع والمعصم .
أو نتيجة الإصابة بأمراض الأعصاب الطرفية مثل مرض السكري، أيضاً قد يسبب الشعور بتنميل الأصابع وغالباً ما يسبقه أعراض مماثلة في القين .
نادراً ما يكون سبب تنميل الأصابع مشاكل في الاغ أو الحبل الشوكي . بالرغم من أنه عادة ما يكون مصحوب بالضعف وفقدان القدرة علي تحريك الذراع أو اليد تماماً . إلا أنه نادراً ما يتم ربط تنميل الأصابع بأي إضطرابات تهدد حياتك مثل السكتات أو الأورام .
غالباً ما سيحتاج الطبيب مجموعة من المعلو الأساسية ومفصلة عن الأعراض لتشخيص سبب التنميل لذلك، قد تكون بحاجة إلي القيام بمجموعة من الإختبارات لتأكد من السبب قبل أن تبدأ في العلاج .
هناك مجموعة من الأسباب المحتملة لحدوث تنميل الأصابع :
إان الكحوليات.
الداء النشوئي ( يحدث بسبب تراكم بروتينات الأميلويد في الأجهزة ) .
سرطان عنق الرحم .
فيروس نقص المناعة .
مرض لايم .
التصلب المتعدد .
إلتهابات الأعصاب الطرفية .
مرض رينود .
الأثار الجانبية للعلاج الكيميائي .
إصابات الحبل الشوكي .
مرض السكري 2 .
إلتهاب الأوعية الوية .
نقص فيتامين ب 12 .
عرق النسا .
التعرض للمواد السامة مثل الإشعاع .
أمراض الجهاز العصبي مثل السكتة الاغية .
تناول ب المضادات الحيوية .
سوء التغذية .
يفضل رؤية الطبيب إذا إستمر تنميل الأصابع وإنتشر إلي أجزاء أخري من الجسم . وخصوصاً إذا كان مصحوب بشلل في حركة اليدين وصعوبة في الكلام والدوخة والصداع الشديد وقبل الذهاب إلي الطبيب يجب تحديد مجموعة من الأمور :
هل التنميل مستمر أم مت .
هل إنتشر التنميل إلي أجزاء أخري من الجسم .
عنا يؤثر التنميل علي جزء من يديك .
العلاجات المنزلية لتنميل الاطراف :
الكمادات الدافئة :
تساعد الكمادات الدافئة علي زيادة تدفق ال إلي الأصابع بالإضافة إلي أنها تعمل علي إسترخاء اللات والأعصاب .
طريقة الإستخدام :
غمس منشفة نظيفة في ماء دافئ .
عصر المياه الزائدة في المنشفة ثم تطبيقها علي الأصابع لمدة 5-7 دقائق.
يمكنك تكرار هذه الخطوات حتي يتم التخلص من التنميل تماماً .
التدليك :
المساج من أحد الوسائل الجيدة للتعامل مع هذه المشكلة، حيث يزيد من نشاط الدورة الوية وبالتالي يقلل من التنميل، بالإضافة إلي تحسين أداء اللات.
يمكنك خلط مجموعة من الزيوت المختلفة مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند وزيت الخردل وتطبيقهم علي راحة يديك.
ثم تطبيق الخليط علي الأصابع والتدليك في حركات دائرية لمدة 5 دقائق علي الأقل .
يمكنك تكرار ذلك علي حسب الحاجة .
التمارين الرياضية :
يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن من تدفق الدورة الوية والأوكسجين إلي جميع أجزاء الجسم .كما أن التمارين الرياضية يحمي الجسم من الأمراض الصحية المختلفة .
يمكنك تمارين الق واليدين البسيطة لمدة 15 دقيقة يومياً في الصباح لمدة 15 دقيقة .
الحفاظ علي هذه التمارين طوال الإسبوع أيضاً تمارين القلب، المشي، ركوب الدراجة ، السباحة بصورة منتظمة يساعد في تحسين الدورة الوية .
الكركم :
يحتوي الكركم علي مادة الكركمين والذي يساعد في تحسين تدفق ال إلي جميع أجزاء الجسم . بالإضافة إلي أن له خصائص مضادة للإلتهابات تعمل علي تقليل ال .
طريقة الإستخدام :
إضافة 1 معلقة صغيرة من مسحوق الكركم إلي كوب من الحليب. وتسخينه علي هادئة مع إضافة القليل من العسل وتناول هذا الخليط مرة واحدة في اليوم لتحسين الدورة الوية .
يمكنك أيضاً تدليك الأصابع بعجينة من الكركم والماء لبضع دقائق .
الملح الإنجليزي :
من أكثر العلاجات المنزلية شيوعاً لتنميل الأصابع هو الملح الإنجليزي . لأنه يحتوي علي كبريتات المغنسيوم والتي تزيد من مستوي المغنسيوم في الجسم وتنشيط الدورة الوية .
طريقة الإستخدام :
مزج حوالي 1/2 كوب من الملح في وعاء ماء دافئ صغير .
نقع اليدين أو القين بداخل هذا الوعاء لمدة 10 دقائق .
يمكنك تكرار هذا العلاج لعدة مرات في الإسبوع .
القرفة :
تحتوي القرفة علي العديد من المواد الكيميائية مثل المنجنيز والبوتاسيوم بالإضافة إلي فيتامين ب وبالتالي تساعد في تحسين تدفق ال إلي الأوعية الوية .
طريقة الإستخدام :
خلط 1 معلقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الدافئ وتناوله مرة واحدة في اليوم .
كما يمكنك تناول القرفة مع العسل في الصباح يومياً .
عشب الجنكة :
يستخ عشب الجنكة في تحسين الدورة الوية وبالتالي يساعد في منع حدوث تنميل الأصابع واليدين .
يمكنك الحصول عليه كمكملات وتناول 40 ملجرام ثلاث مرات يومياً ويفضل إستشارة الطبيب قبل تناول الجنكة حتي لا يتداخل مع ب الأدوية .
تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب :
لكي تمنع حدوث تنميل الأصابع، يمكنك زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب وخصوصاً ب6، ب12 لأنها من العناصر الضرورية لتقوية الأعصاب وفي حالة نقصها تؤدي إلي التنميل .
هناك مجموعة من خيارات الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب6، ب12 مثل الحبوب الكاملة، البيض، الأفوكادو، الموز، الحليب، اللحوم، الفول،الأسماك، دقيق الشوفان، الحليب، الجبن، اللبن، ال، البذور، الفواكه المجففة.
الحصول علي الماغنسيوم :
من أحد أسباب حدوث تنميل اليدين والأصابع هو نقص الماغنسيوم حيث أنه من المعادن الضرورية لأداء الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الوية.
يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من المغنسيوم مثل الخضروات الداكنة، ال، البذور،دقيق الشوفان، زبدة الفول السوداني، الأسماك، الفول الصويا، الموز، الشيكولاتة الداكنة، الزبادي قليل الدسم .
نصائح إضافية للتخلص من تنميل اليدين:
إذا حدث تنميل الأصابع حاول تحريكها بصورة بسيطة لمعالجة التنميل .
تجنب البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة وخصوصاً عند التليفزيون أو العمل علي الكمبيوتر.
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة .
تناول كمية كافية من الماء لترطيب الجسم طوال اليوم.
تجنب التدخين لكي لا يؤثر علي الجهاز العصبي .
تجنب إرتداء الأحذية الغير مريحة لمنع حدوث تنميل أصابع القين .
إنقاص الوزن الزائد لتقليل حدوث تنميل اليدين والقين .
تجنب الكافين والمشروبات الكحولية لأنها تقلل من نشاط الدورة الوية .
